快眠がなかなかできない｜心のこもった施術を心がけます

快眠がなかなかできない｜心のこもった施術を心がけます｜こころ鍼灸整骨院

2014/09/30

こんにちは、こころ鍼灸整骨院の山口です。
だんだんと暗くなるのが早くなってきて秋の終わりが近づくのを感じますね

最近夜の寝つきが悪いという方は必見です

夜の気温も下がり筋肉が硬直することで体の血液循環が悪くなり
寝つきが悪くなることが多くあります

今回は、快眠できる方法をふたつほど紹介します。

一つ目は、お風呂はなるべく寝る直前にしてみましょう。
体を温めることで血液循環が良くなり、そのまま寝ることで
からだがリラックスした状態で眠ることができます

二つ目は、寝る前に適度なストレッチをしてみましょう。
ストレッチもお風呂と同様にリラックスすることができ副交感神経が
働き快眠することができます

※寝る前に筋トレなどをしたら疲れて眠れると勘違いされている方がいらっしゃいますが、
寝る前の激しい運動は、交感神経が働いてしまい反対になかなか眠りに
つけなくなるので注意しましょう。

それでもなかなか寝付けないという方は、一度ご来院されて、ご相談してください

スタッフ一同こころよりお待ちしております。