ブログ|心のこもった施術を心がけます|こころ鍼灸整骨院 - Part 53

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南港院祝日開院のお知らせ

こんにちは

最近寒さが厳しくなってきましたが、体調は崩されていませんか??

こころ鍼灸整骨院南港院の受付 杉本です(#^.^#)


12月23日(火・天皇誕生日)

8:30~13:00まで開院致します。


たくさんの患者様のご来院お待ちしております(^O^)/

関節痛

皆様こんにちは長居院のスタッフです。
段々と寒さが増してきましたね!
今日は寒さと「関節痛」について話したいと思います。

冬は暖かい季節に比べて、腰や膝などの関節に痛みやしびれを訴える方が多くなります。
原因はいろいろありますが、寒い冬の関節の痛みは冷えによる血行不良が原因の1つと考えられます。 寒さで血行が悪くなると関節周辺の筋肉が強張ってしまうため、腰や膝などの関節に普段以上に大きな負担がかかってしまいます。
これが冬になると関節が痛む理由です

寒い時期に関節をいたわるには、体を冷やさないようにするのが基本です。
そのためには、まず部屋の中を暖かくし、手元にはいつも上着を一枚用意することで関節が冷えないような服装を心がけましょう。
服装だけでは温めにくい部分ですので、腹巻サポーターなどを利用するのもオススメです
また、お風呂で体を温めることで血行が促進され、冷えの予防にもつながります。湯船の中で軽いストレッチを行うのも良いでしょう。

日々の習慣から関節を気遣うことで、冬場の関節痛を防ぎましょう

祝日開院

12月23日(火)天皇誕生日、こころ長居院は13時まで開院しています

あっという間に12月


年の瀬も近づくにつれ、仕事にプライベートのとバタバタ忙しくなってきているのではないでしょうか

こんな時の体調崩れには本当に気をつけましょう!


大掃除でぎっくり腰、忘年会で飲みすぎ、、、

楽しく調子よくお正月を迎えるためにも、こまめに体のケアをしにきてくださいね


ハムストリングス肉離れ

皆様こんにちは長居院のスタッフです。

今日はハムストリングスの肉離れについて話したいと思います

ハムストリングスとは?・・・太ももの後面にある内側の筋肉(半腱様筋・半膜様筋
                 外側にある筋肉(大腿二頭筋)の総称をハムストリングスと言います。

                 
                 太ももの肉離れの約70%はこのハムストリングスの肉離れと言われて    
                 います
                 スポーツアスリートの肉離れの多くはハムストリングスに集中します。


ハムストリングスが肉離れを発症しやすい原因

・柔軟性不足
・筋力低下
・拮抗筋とのバランスの悪さの3点が主な原因です


ハムストリングス肉離れの治療

まず発症直後の場合はRICE処置を基本的に行います。
この応急処置に関してはどの部位に関しても処置方法は同様です
治療のポイントとしては
膝関節の伸展動作を避けることです。

リハビリ方法は基本的に
レッグカールを「自重のみ」でまず行い、徐々にウエイトを用いながら、筋力の低下を防止していきます
治療期間中はストレッチをしてはいけません。
しかし、競技復帰の際にはしっかりと柔軟性を高めた状態で復帰することが大事です

外反母趾

こんにちは、長居院のスッタフです。
早くも12月に入り、寒さも一層きつくなりましたね。

さて今回は、外反母趾について紹介します。
外反母趾とは、足の親指が小指の方に曲がり
くの字に変形したりして、ひどい場合には、2本目の指に
重なったりします。また、親指の付け根あたりが赤く
腫れてきたりします。

外反母趾は、女性に多く見られますが
つま先などが細い靴をよく履く人などがなりやすい
と言われています。これに該当しない方や男性の方も
外反母趾にはなります。
親指が歩くときにうまく使えていない場合など
外反母趾が進行しやすいです。

外反母趾が進行し、ひどくなりすぎると手術をして
元にもどさなくてはいけません。今外反母趾に
なっていて痛みがある方やそうでなくても外反母趾に
なっていると思われる方は放っておかずに
一度ご相談くださいね。

膝の痛みについて

 

膝が痛いのは歳のせいだと言われたという話を聞きます。
でも、それっておかしくないですか?
痛いのが歳のせいなら、歳をとるとみんな膝が痛くなるってことになりますね?
もちろん、そんなことはありえません。必ず原因があって痛みが起こっているのです。

それに、歳をとるから膝が痛くなるというのが理由であれば、治すことは出来なくなってしまいます。そんなことはありません!痛みは取れます!

当院の患者さんは、変形が残っていても軟骨がすり減っていても、高齢の方でも旅行に行ったりされてます。もちろん痛みなく行かれてます!
その痛みは軟骨のせいでも、変形のせいでも、歳のせいでもないのです!骨盤の歪みが原因ということも考えられます。

 

 

冷え性

こんにちは、長居院のスタッフです。

今回は、冷え性について紹介します。
冷え性は女性に多く、冷え性になることで
めまい、頭痛、肩こりや腰痛など様々な症状が
出てきます。

原因としては、食生活の乱れによるものが多く
ミネラルやビタミン不足と言われています。また
過度の食事制限によるダイエットなどはミネラルやビタミンが
非常に不足するため冷え性になりやすくなります。

冷え性に悩んでる方は、まず食生活を見直してみましょう。
また、運動不足だという方適度な運動(ウォーキング20分など)
をこころがけましょう。
筋肉が付くことで血行が促進され指先など末端部まで
血液が行くようになります。
もし、わからないことがあればお気軽にご相談してください。

オイルフットマッサージ

こんにちはヽ(^0^)ノ長居院スタッフです!
朝晩の寒さがさらにこたえるようになってきましたが体調はいかがですか?

12月より、当院でもアロマを使ったオイルフットマッサージを始めることに
なりました!

冷えとむくみ、立ち仕事などで疲労があるひとはオススメです

特に女性はこの季節ブーツを履いたり、ヒールを履いたりで長時間過ごしていると、
足が締めつけられて冷えとむくみでパンパンになってしまいます。
むくみを放置しておくと足が太くなりますよ
その日のむくみはその日のうちにきれいサッパリ流してあげましょう
また冬の大敵、ザ・乾燥もふせぐことができますよ

冷えが特に気になる人は、
お灸を合わせるのもオススメです

初回のみ、10分1500円を1000円,15分2000円を1500円でお受けすることができますので、是非お試しくださいね

*二回目以降は10分1500円、15分2000円となります!

ぎっくり腰について

ぎっくり腰には、重いものを持ったり時の激しい負荷が原因と、長時間の同じ姿勢が原因の場合があります。
まず、重いものを持った時の激しい負荷が原因の場合、一般的に、肉体を酷使するようなハードワークの方に起こりやすいのですが、このような方は日々の負担に耐えられるように筋肉なども発達しているので、ぎっくり腰になりづらいという特徴もあります。しかし、ぎっくり腰の原因は、この負荷によって誘発される事はあまり多くありません。

次に、長時間の同じ姿勢が原因の場合は、デスクワークが中心の方や、車の運転などが長時間に及ぶ方などがあてはまります。
このような場合ですと、座ったままという状態が長時間に及んでしまい、腰への圧迫もかなりのものになります。この腰への圧迫が続いてしまうと、血の流れが悪くなるばかりでなく、椎間板などが損傷してヘルニアになってしまう場合もあります。 この原因での、ぎっくり腰も意外と多いです。


足首の捻挫

今日は皆様に足首の捻挫について話したいと思います。

足の捻挫は外傷の中でも極めて頻度が高く内がえしによる捻挫が最も多いとされています。
内がえし捻挫により足首の外側が伸ばされて外くるぶしの前方と足の距骨をつなぐ
前距腓靭帯
過度に緊張して損傷します


まずはセルフケアか病院の診察が必要か判断しましょう。

セルフケア・・・靭帯が傷つくまでに達してない場合は「RICE」処置と運動時にテーピングやサポーターをすることで十分治療することが可能です
RICE処置とは、それぞれの頭文字を取ってR(安静)・I(冷却)・C(圧迫)・E(挙上)という事です。


病院で診察を受けるべき症状・・・患部が大きく腫れ、歩けないほど痛い場合や関節が不安定な場合など、、、


捻挫の大半は軽度なものですが、正しい治療を施さなかったり捻挫を甘く見てるとより重度な怪我に繋がるケースが多いので、皆様も気をつけましょう